Beberapa Informasi yang Wajib Diterima Pasien dalam Swamedikasi

sumber gambar : srxawordonhealth.com

Istilah swamedikasi sudah lama populer di kalangan masyarakat. Singkatnya, swamedikasi adalah sebuah usaha untuk melakukan pengobatan sendiri oleh pasien. Namun yang perlu menjadi catatan tidak semua jenis obat dan penyakit boleh dilakukan swamedikasi. Obat yang boleh digunakan hanyalah obat bebas (logo hijau), obat bebas terbatas (logo biru), dan hanya beberapa obat wajib apotek. Nah karena pasien tidak mendapat resep dokter, maka peran apoteker di sini sangat penting sebagai mitra pasien melakukan swamedikasi. Swamedikasi pun ada batasnya, apakah memang penyakit tersebut bisa diatasi dengan swamedikasi atau harus diperiksakan lebih lanjut ke dokter. 

Beberapa Informasi yang Wajib Diterima Pasien dalam Swamedikasi

1. Nama obat dan kekuatan dosis

Nama obat dan kekuatan dosis nya menjadi hal penting yang wajib disampaikan oleh apoteker. Mengapa ? Sebab ada banyak obat yang memiliki kekuatan dosis yang berbeda, misalnya 100 mg, 250 mg, 500 mg dan sebagainya. Sebagai contoh, aspirin dosis rendah bukan digunakan sebagai antiinflamasi tetapi lebih digunakan sebagai antiplatelet. Nama obat juga menjadi hal penting. Beberapa obat memiliki nama yang sama misalnya chlorpromazide dan  chlorpropamid, nama dagang lasix dan losec memiliki khasiat yang berbeda masing-masing.

2. Khasiat obat

Anda bisa saja menerima obat lebih dari satu macam. Dengan memberi informasi mengenai khasiat obat, maka Anda akan lebih mengenal sendiri obat sesuai tujuan terapinya. Mengingat obat bisa jadi hanya berfungsi sebagai simptomatis (menghilangkan gejala).

3. Kontraindikasi

Beberapa obat tidak boleh diberikan kepada pasien atau orang dengan kondisi tertentu, misalnya pasien diabetes, wanita hamil dan menyusui, pasien gangguaan ginjal, dan sebagainya. Oleh karena itu pastikan bahwa Apoteker Anda sudah mengkonfirmasi kondisi kesehatan Anda apakah ada kontraindikasi jika mengkonsumsi obat tersebut

4. Efek samping dan cara mengatasi

Efek samping merupakan suatu efek yang tidak diinginkan dari penggunaan obat dan timbul pada rentang dosis untuk terapi /pengobatan. Namun sebenarnya tidak semua efek samping akan dialami oleh pasien. Efek samping ringan yang muncul bisa berupa pusing, mual, muntah, mengantuk, batuk, dan sebagainya. Namun jika efek samping yang timbul dirasa mengganggu maka sebaiknya hentikan pengobatan dan segeralah berkonsultasi lagi ke Apoteker atau Dokter. Dengan berkonsultasi, maka Apoteker atau Dokter akan memberikan rekomendasi lebih baik misalnya melakukan pengggantian obat. 

5. Cara pemakaian

Banyak obat yang memiliki bentuk sediaan khusus. Misalnya bentuk suspensi harus digojog dahulu sebelum digunakan agar semua dosis merata di setiap pemakaian. Bentuk sediaan inhaler, suppositoria, enema ,dan beberapa bentuk lainnya memerlukan teknik khusus. Oleh karena itu tidak masalah jika Anda minta diberikan contoh demonstrasi cara pemakaian obat tersebut.

6. Dosis dan Waktu pemakaian

Tidak semua obat diminum 3 kali sehari. Banyak juga obat yang diminum 1 kali sehari, 2 kali sehari,bahkan mungkin bisa sampai 4-6 kali sehari. Contohnya parasetamol yang biasa digunakan sebagai penurun panas, masih bisa digunakan 4-6 kali sehari untuk pasien dewasa jika memang dosis 3 kali sehari belum mencukupi. Waktu pemakaian pun perlu diperhatikan. Contohnya lagi parasetamol bisa diminum sebelum atau sesudah makan, asam mefenamat sesudah makan, antasida sebelum makan, dan masih banyak contoh lainnya. Waktu pemakaian yang berbeda ini pun ada tujuannya, yaitu agar obat dapat terserap dan bekerja secara optimal.

7. Lama penggunaan

Swamedikasi memiliki batas waktu. Tidak selamanya obat tersebut bisa digunakan dalam swamedikasi. Sebagai contoh penyakit flu dan batuk dapat sembuh dengan swamedikasi dalam waktu sekitar 3-5 hari. Jika tidak kunjung sembuh maka sebaiknya Anda perlu berkonsultasi lebih lanjut ke dokter. 

8. Interaksi obat dengan makanan, minuman, atau obat lain

Beberapa obat akan tergangggu aktivitasnya dengan makanan, minuman, dan obat lain. Penggunaan antasida bersama obat lain harus diberi jeda kurang lebih 1 jam. Sebab antasida dapat mengganggu absorpsi obat-obat lainnya. Contoh lain pada swamedikasi diare, pasien sebaiknya menghindari makanan berasal dari susu, gula, dan sereal-sereal karena makanan-makanan ini justru dapat merangsang pengeluaran feses.

9. Bagaimana jika lupa menggunakan obat

Jangan malu untuk menanyakan hal ini pada Apoteker Anda. Biasanya ketika Anda baru mendapat obat tidak terpikirkan akan lupa menggunakan obat. Sebaiknya konsultasikan juga hal ini kepada Apoteker Anda.

10. Cara penyimpanan obat yang baik

Obat harus disimpan di tempat yang sejuk, kering, terhindar dari cahaya, dan dijauhkan dari jangkauan anak-anak. Obat-obat yang disimpan di tempat ini contohnya yaitu tablet, kapsul, sirup, suspensi, emulsi, obat-obat antiseptik, dan sebagainya. Tapi ada pula obat yang perlu disimpan di lemari pendingin. Suppositoria, insulin disimpan pada suhu kurang lebih 4 derajat Celcius.

11. Bagaimana mengetahui obat kedaluwarsa atau rusak ?

Masa kedaluwarsa obat dapat dicek pada kemasan. Pastikan ketika menerima obat, obat berada dalam kondisi baik dan belum kedaluwarsa. Obat yang rusak juga bisa dilihat dari wujudnya setelah lama digunakan apakah berubah warna, rasa, bau, tekstur, dan kondisi fisik lainnya. Jika terdapat tanda-tanda kerusakan obat yang telah dijelaskan Apoteker, sebaiknya jangan menggunakan obat tersebut.

Jadi, swamedikasi bukan berarti berobat bebas sebebas bebasnya ya :)

Referensi
Anonim, 2007, Pedoman Penggunaan Obat Bebas dan Obat Bebas Terbatas, Ditjen Bina Kefarmasian dan Alat Kesehatan, Depkes RI, Jakarta.

Read More

Menelusuri Zaman Purbakala di Sangiran

Sangiran - Warisan Budaya Dunia 0.593

foto : dokumen pribadi

Dinosaurus, tyranosaurus, teori evolusi, Homo sapiens, hmm apa lagi ya ? Semua hal ini sangat berkaitan erat dengan kehidupan di zaman purba. Nah berbicara tentang zaman purba, ada sebuah situs budaya dan wisata yang menarik di daerah Sangiran, Kabupaten Sragen, Jawa Tengah. Mungkin teman-teman suudah sering mendengarnya kan ? Ya, tempat wisata ini memang sudah sangat terkenal di Indonesia. Nah kali ini ingin bercerita sedikit tentang bagaimana rasanya menelusuri zaman purbakala di Sangiran. Yuk kita simak tulisan berikut.

Sejarah Sangiran

Awalnya sangiran merupakan sebuah tempat dimana banyak ditemukan kerangka-kerangka hewan ataupun manusia purba. Penelitian pertama konon dilakukan oleh seorang Geolog bernama Eugene Dubois. Seiring berjalannya waktu penelitian banyak dilakukan di daerah ini termasuk oleh beberapa universitas seperti Universitas Gadjah Mada. Selanjutnya pada tahun 1996 Situs Sangiran ditetapkan sebagai Warisan Budaya Dunia oleh UNESCO. Singkat cerita pada tahun 2008, situs ini termasuk ke dalam daftar objek vital nasional di bidang kebudayaan dan pariwisata Indonesia.

Wisata Purbakala

Untuk masuk ke situs wisata ini tiap orang dikenai biaya yang tidak mahal. Cukup dengan Rp. 5000,00 per orang untuk mendapatkan tiket masuk. Untuk wisatawan yang membawa kendaraan dikenai tambahan biaya parkir. Wah murah banget kan ? Nah ketika masuk di tempat parkir, kita sudah langsung disambut oleh icon manusia purba. Hihi. Dalam situs Sangiran ini pengunjung dapat menelusuri beberapa area wisata. Masing-masing area mempunyai tema tersendiri, misalnya area tentang bagaimana asal-usul alam semesta, masa kejayaan zona megalithikum, dan lain sebagainya. Di masing-masing area banyak dipamerkan penemuan-penemuan potongan kerangka hewan purba dan manusia purba. Tapi jangan salah ya, ada juga yang cuma patung buatan lho hehe. Hal yang menarik, pengunjung juga bisa melihat bagaimana gambaran proses penelitian atau penemuan-penemuan kerangka tersebut melalui media audio visual. Bahkan pada beberapa kerangka, pengunjung boleh menyentuh kerangka asli nya langsung lho ! Puas kan hehe. Pengunjung yang datang pun dari berbagai kalangan. Mulai dari balita sampai lansia. Mulai dari turis lokal sampai mancanegara. Tempat ini memberi wawasan yang luas mengenai sejarah dan budaya. Bahkan ada sebuah situs tanah yang sudah berumur jutaan tahun di Sangiran. Wow. 

Cinderamata

Kalo habis wisata,yang namanya oleh-oleh ngga boleh ketinggalan. Apa aja ya oleh-oleh yang bisa didapat setelah berkunjung di Sangiran. Pertama tentunya ilmu dan wawasan bertambah ya hee. Selain itu kita juga bisa membeli oleh-oleh berupa kaos khas manusia purba di Sangiran,cindera mata berupa batu-batu, aksesories, dan masih banyak lainnya. Jangan khawatir di sana ada outlet-outlet pedagang yang menjual cinderamata tersebut. Barang unik, harga juga miring.

Bagaimana cara menuju ke Sangiran ?

Buat temen-temen yang kebetulan sedang berwisata di daerah Solo. Tempat ini menjadi salah satu tempat yang recommended untuk dikunjungi. Jarak dari terminal Solo ke Sangiran di Sragen kira-kira hanya membutuhkan waktu 40 menit. Tetapi memang situs ini tidak berada persis di pinggir jalan raya utama. Mungkin perlu sekitar 10 menit lagi untuk mencapai tempat wisatanya. But it's no problem. 

Oke sekian cerita tentang Wisata Purbakala di Sangiran. Bye :)



Referensi Sejarah Sangiran
http://sangiranmuseum.com/profile

Read More

My point of view : Bulan Terbelah Di Langit Amerika

sumber gambar : www.muvila.com

Film yang rilis di akhir tahun 2015 ini menjadi salah satu film Indonesia favoritku. Karya-karya kak Hanum & Rangga memang patut diacungi jempol. Setelah sukses dengan novel dan film 99 cahaya di langit eropa. Novel dengan judul Bulan Terbelah Di Langit Amerika juga menjadi film terbaik yang menghiasi penghujung tahun 2015. Dengan berlatar belakang kisah tragedi gedung WTC di Amerika, umat Islam di negeri liberal tersebut kerap dikambinghitamkan sebagai teroris yang identik dengan kejahatan dan bom. Hmmm lalu bagaimana ya kaitannya dengan kisah kak Rangga dan Hanum ? Bagaimana mereka bisa menjadi agen muslim yang baik di negeri Paman Sam itu ? Ingin tahu jawabannya kan ? Jawabannya ada di film ini:)

note : sebelum menonton film sangat disarankan membaca dulu novel best seller nya :)

Read More

Siapapun Bisa Makan Sate Kere Khas Solo

Hai teman, sekarang pengin banget nih ngobrol tentang kuliner unik. Salah satunya ada di Solo, Jawa Tengah. Teman-teman pernah makan sate kan pasti ? Nah tapi kalo sate yang satu ini bukan dari daging ayam atau daging kambing , apalagi bebek. No!

Ya, "Sate kere" namanya. Kedengarannya aneh ya hehe. "Kere" dalam bahasa Jawa artinya nggak punya / miskin. Mungkin pas banget dengan namanya ya. Bahan sate kere ini berasal dari tempe gembus. Berbeda dengan sate yang biasanya berbahan dasar daging. Tapi jangan salah, justru tempe ini teksturnya sangat empuk, bumbunya meresap ke dalam. Rasanya juga ngga jauh beda sama sate ayam kok hihi. Konon katanya sih emang sate kere ini sangat legendaris di kota Solo. Sate kere ini ada sejarahnya juga lho ternyata. Jadi pas jaman dulu memang awalnya sate ini diminati oleh kalangan menengah ke bawah. Tapi seiring berjalannya waktu siapapun bisa makan sate kere hehe. Now everyone can eat sate kere. Nah daripada penasaran ini dia foto penampakan sate kere yang sangat menggiurkan :P

sumber : dokumen pribadi

Bumbu sate kere juga ngga beda dengan sate ayam pada umumnya.Apalagi ditambah potongan bawang merah mentah dan cabe merah ..hmm ma'nyus!! Kalo pas di kota Solo ,kuliner ini wajib dicoba :) Selamat mencoba yaa

Referensi :

http://direktori-wisata.com/kuliner-sate-kere-solo/

Read More

Mengontrol Kondisi Prediabetes

sumber gambar : prediabetescenters.com

Apakah Anda Memiliki Status Prediabetes ?

Prediabetes merupakan kondisi dimana kadar gula darah seseorang nilainya di atas normal namun belum dapat dikategorikan sebagai diabetes. Kadar glukosa darah puasa pada seseorang normal <100 mg/dl, pada prediabetes nilainya 100-125 mg/dl, pada kondisi diabetes nilainya >126 mg/dl. Kondisi prediabetes ini jika tidak dikontrol dengan baik dapat mengarah ke kondisi diabetes tipe 2 dalam kurun waktu 5-10 tahun.  Kondisi prediabetes juga merupakan sebuah resiko terhadap timbulnya penyakit jantung dan stroke.

Siapa saja yang beresiko ?

1.      Wanita atau pria yang usianya di atas 45 tahun

2.      Ada anggota keluarga lain yang memiliki riwayat diabetes

3.      Berat badan dikategorikan overweight (BMI 25-29,9 kg/m2)

4.      Jarang melakukan aktivitas olahraga

5.      Mempunyai tekanan darah tinggi (>140/90)

6.      Kadar HDL rendah (<35 mg/dl) dan trigliserid tinggi (>250 mg/dl)

7.      Wanita yang pernah mengalami kondisi diabetes gestasional (diabetes saat kehamilan)

8.      Wanita yang pernah melahirkan bayi dengan bobot > 4 kg

9.      Wanita yang didiagnosis Polysistic Ovary Syndrome

Bagaimana mengontrol kondisi prediabetes ?

Melakukan perubahan gaya hidup dapat menurunkan resiko diabetes atau dapat menunda terjadinya kondisi diabetes pada seseorang yang prediabetes. Apa saja usaha yang perlu dilakukan ?

1.      Menjaga asupan nutrisi / makanan rendah lemak dan kalori

Makanan yang direkomendasikan utamanya adalah buah, sayur, dan serat. Namun selain makanan utama, Anda juga perlu meminimalkan jumlah konsumsi makanan kemasan / siap saji yang banyak mengandung kalori dan lemak seperti minuman bersoda, minuman kemasan manis, jus buah instan, dan makanan sejenis lainnya. Alangkah baiknya mengkonsumsi buah dan sayur yang dalam keadaan segar. Selain kalori dan lemak, penting juga untuk memilih makanan dengan indeks glikemik yang tidak terlalu tinggi. Klik di sini untuk informasi lebih lengkap.

2.       Mengurangi berat badan terutama pada seseorang yang dikategorikan overweight

Mengurangi berat badan 7% dapat menurunkan resiko terjadinya diabetes. Tentunya penurunan berat badan harus dilakukan secara bertahap

3.      Memperbanyak aktivitas fisik seperti berolahraga.

Berolahraga selama 30 menit perhari sebanyak 5 kali per minggu sangat direkomendasikan. Jenis olahraga bisa dimulai dari yang sederhana misalnya berjalan kaki, jogging, atau perbanyak naik turun tangga.

Apalagi yang harus Anda monitoring secara rutin ?

Ketika Anda mengalami kondisi prediabetes, tentu saja kadar glukosa darah harus dicek secara rutin per tahun. Selain itu kadar kolesterol total dan tekanan darah juga perlu dikontrol. Kadar kolesterol yang terkontrol bisa juga digunakan sebagai tolak ukur keberhasilan diet Anda.  

You don’t have to make big changes. Small steps can add up to big results.

Reference

American Diabetes Association

Pharmaceutical Care Untuk Penyakit Diabetes Mellitus  Departemen Kesehatan RI

Read More

Cerita Menjadi Apoteker Untuk Masyarakat

(sumber gambar : www.prodirector.net)

Happy weekend guys !!

Siapa Apoteker ?

Mumpung weekend dan mengisi waktu luang pengin banget nulis sesuatu tentang profesi apoteker. Mungkin banyak yang masih belum tahu sedalam-dalamnya apoteker itu ngapain aja ya selain di apotek ? Bahkan sampai sekarang akupun menyadari kalo apoteker itu tugasnya segudang dari hulu sampai hilir. Mulai dari awal mau nyari obat/neliti obat, trus diproduksi di industri, sampai nanti mendampingi pasien dan masyarakat luas untuk menggunakan obat dengan baik dan benar (tentunya dengan kolaborasi bersama dokter). Di tulisan lain aku pernah berbagi cerita tentang pengalaman internship di sebuah industri farmasi besar di Indonesia. Untuk tulisannya bisa dicek di link berikut :
http://adina-twins.blogspot.com/2015/09/mencicipi-dunia-industri-farmasi.html. Nah jadi kali ini aku ingin berbagi cerita di bagian  hilir aja ya, yaitu pelayanan atau pengabdian.

Hal apa saja yang berkesan ketika menjadi Apoteker ?

Sebenarnya pengabdian /pelayanan bukan pertama kali aku alami. Aku pernah mencicipi pengabdian pelayanan farmasi beberapa kesempatan seperti kkn, jaga klinik sukarela dan ada yang terakhir jadi petugas jaga di zona kesehatan taman pintar. Dan kebetulan di kesempatan aku yang terakhir ini aku dapet bagian menjadi konselor untuk pasien-pasien yang melakukan pemeriksaan darah (gula darah) di tempat tersebut. Aku merasa pengalaman ini cukup berkesan dan memotivasiku untuk terus belajar lagi. Apalagi praktek konseling yang terakhir ini juga lebih intens dan durasi waktu lebih lama. Beda dengan pas aku jaga di klinik hehe. Ya mungkin karena di klinik pasiennya banyak jadi pas menyerahkan obat belum sampe ke konseling banget. Masih sebatas hal-hal penting tentang pio (pemberian informasi obat) hehe. Yah tapi sebenernya itu cukup dan sangat melatih skill juga si. Banyak banget pelajaran dan hal-hal berkesan lain yang aku dapat ketika terjun menjadi farmasis di bagian hilir.

1. Belajar menjadi pendengar yang baik

    Menjadi apoteker harus bisa menjadi pendengar yang baik buat pasiennya. Dengarkan dahulu apa yang menjadi masalah dan dikeluhkan oleh pasien. Selain itu dengan cara ini kita jadi bisa tahu seberapa jauh pengetahuan pasien agar nantinya tidak ada miskom antara kita dan pasien. Kita juga tidak boleh melebih-lebihkan posisi kita dibanding pasien. Menjadikan pasien sebagai teman ngobrol dan teman untuk memecahkan masalah bersama memang perlu dilatih.

2. Belajar untuk lebih sabar

    Banyak banget tipe-tipe pasien dengan karakter yang beda-beda. Ada yang buru-buru pengin cepet balik, bahkan di tengah-tengah konseling keluar ngacir karena dipanggil temennya (kalo yang ini tipe anak gaul / masih muda biasanya). Ada juga yang serius pengin tau banyak hal sampe nanya tentang interaksi obat (kayak praktikum komdis T_T), tanya tentang cara diet/mengecilkan perut, dan masih banyak hal-hal detail yang pengin pasien tanyain. Bahkan ada juga pasien yang ceritanya sampe ngalor ngidul tentang anaknya, keluarganya sampe ngga kerasa waktunya. Yah yang sabar aja ya :)

3. Belajar berkomunikasi dengan bahasa umum

   Nah kalo yang ini emang harus sering dilatih. Terkadang di perkuliahan kita lebih sering membaca jurnal, materi-materi dosen dengan banyak istilah asing, bahasa planet, dan bahasa tingkat tinggi (hihi). Saat konseling nanti kita perlu mencoba mentranslatenya ke dalam bahasa yang gampang dimengerti oleh pasien.

4. Belajar menjaga privasi pasien

    Kalo ini ada kaitannya dengan patient medication record. Jadi hanya pasien dan petugas kesehatan yang berwenanglah yang boleh mendapatkan dan mengetahui informasi kesehatan pasien demi kebaikan pasien ke depannya.

5. Harus belajar lagi lebih banyak tentang materi konseling dan kesehatan lainnya (:P)

    Nah, yang ini wajib hukumnya. Sebab ketika kita berhadapan dengan pasien banyak pertanyaan-pertanyaan tak terduga dari pasien. Apalagi kalo yang namanya penyakit, obat, dan kesehatan semua ada pengaruhnya satu sama lain. Misalnya pasien juga sering tanya bagaimana cara diet dan olahraga yang baik, dan makanan apa saja yang menjadi pantangan bagi pasien. Bahkan ada juga pasien yang bertanya tentang produk kesehatan non obat yang sering booming di masyarakat. Nah loh. Banyak belajar dan banyak membaca hal-hal update di masyarakat juga penting :D

"Semua pekerjaan pasti mulia yang penting adalah ikhlas dalam melakukan.
Melihat senyum pasien saja sudah sangat senang :)"--Anonim

Read More

Indeks Glikemik Makanan

(sumber gambar google)

Pasien diabetes melitus harus selalu menjaga pola makan termasuk jenis makanan dan nutrisi yang dikandungnya. Glukosa menjadi salah satu nutrisi yang perlu dikontrol dalam asupan makanan pasien diabetes. Berbicara mengenai glukosa, makanan-makanan berkarbohidrat memiliki jumlah kandungan glukosa yang berbeda-beda. Efek makanan berkarbohidrat tersebut terhadap peningkatan kadar glukosa darah pun berbeda-beda. Salah satu cara untuk mengelompokkannya adalah dengan menggunakan indeks glikemik. 

Apa itu indeks glikemik ?

Indeks glikemik dapat digunakan sebagai tolak ukur untuk mengetahui seberapa besar makanan yang berkarbohidrat tersebut mempengaruhi atau meningkatkan glukosa darah. Ada tiga pengelompokan indeks glikemik yaitu rendah, sedang, dan tinggi. Indeks glikemik rendah nilainya <=55, indeks glikemik sedang berkisar 56-69, dan indeks glikemik tinggi lebih dari 70. Makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi akan mampu meningkatkan glukosa darah lebih tinggi dibandingkan makanan dengan indeks glikemik rendah dan sedang, Nah makanan apa saja ya yang termasuk indeks glikemik rendah, sedang atau tinggi ?

1. Indeks glikemik rendah

    Contohnya adalah kentang, jagung, oatmeal, roti gandum, sebagian besar sayuran dan buah-buahan yang tidak mengandung karbohidrat seperti apel, wortel, buncis.

2. Indeks glikemik sedang

    Contoh makanan dengan indeks glikemik sedang yaitu nasi, beras merah, gandum utuh

3. Indeks glikemik tinggi

    Contohnya yaitu oatmeal instan, pasta, makaroni, beberapa buah seperti labu kuning, melon, dan nanas.

Selain jenis makanan, beberapa faktor lain juga dapat mempengaruhi nilai indeks glikemik makanan seperti cara pengolahan dan tingkat kematangan (pada buah-buahan). Konsumsi buah segar akan lebih baik dibandingkan jus buah atau buah kalengan karena adanya tambahan pemanis /sukrosa di dalamnya. Selain itu buah yang usianya lebih matang akan memiliki indeks glikemik yang relatif lebih tinggi. 

Tapi sebenarnya untuk menjaga dan mengontrol asupan glukosa tidak hanya untuk penderita diabetes lho :). Mungkin mimin akan share informasi lain terkait dengan ini di lain waktu ..sampai jumpa :D

Sumber referensi :

American Diabetes Assosiation

http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/glycemic-index-and-diabetes.html?referrer=https://www.google.co.id/

Read More

Terapi Pendukung Gout Arthritis

  

(sumber gambar : myhealth.alberta.ca)
  

      Pasien gout arthritis harus selalu waspada dan mengontrol kondisi tubuhnya. Kadar asam urat dalam darah yang meningkat dan menumpuk pada persendian akan menimbulkan nyeri pada pasien gout. Selain terapi dengan obat, pasien juga perlu menjaga diet dan life style sehingga kadar asam urat ttap terkontrol. Apa saja ya terapi pendukung yang dapat dilakukan oleh pasien ?

1.        Menurunkan berat badan bagi penderita yang mengalami obesitas

2.       Menghindari makanan dan minuman tertentu yang dapat menjadi pencetus gout

         Makanan dan minuman yang mengandung purin tinggi haruslah dihindari oleh penderita gout arthritis. Beberapa contohnya yaitu daging, ikan / seafood , dan protein-protein hewani lainnya. Sementara itu produk atau olahan dari susu yang rendah lemak baik untuk dikonsumsi. Susu rendah lemak memiliki efek menurunkan asam urat

3.      Mengurangi konsumsi alkohol (bagi peminum alkohol)

         Berdasarkan penelitian, konsumsi beer 2 gelas atau lebih per hari akan meninkatkan resiko serangan gout 2,5 kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi alkohol. Salah satu jenis minuman beralkohol ini yaitu beer ternyata lebih berpengaruh dalam meningkatkan kadar asam urat dalam darah dibandingkan alkohol jenis lain. Beer mengandung banyak purin yang sebagian besar berupa guanosin. Guanosin lebih mudah diserap tubuh dibandingkan nucleotide lain sehingga sangat mudah untuk meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Berbeda dengan beer, wine ternyata justru tidak mempengaruhi kadar asam urat dalam darah (Choi, dkk., 2004).

4.      Meningkatkan asupan cairan

           Pasien arthritis gout sangat dianjurkan untuk memperbanyak asupan cairan dan jangan sampai mengalami dehidrasi

5.      Terapi es pada bagian tubuh yang sakit

              Terapi es pada bagian yang sakit dapat mengurangi nyeri pada pasien gout artitis. Cara ini sudah banyak diteliti efeknya oleh para ilmuwan dan terbukti secara klinis dapat digunakan sebagai terapi tambahan untuk mengurangi rasa nyeri pada pasien (Schlesinger N., 2006)

Daftar Pustaka 

Anonim, 2006, Pharmaceutical Care Untuk Pasien Penyakit Arthritis Rematik, Ditjen Bina                           Kefarmasian dan Alat Kesehatan, Jakarta.

Choi, H.K., Atkinson, K.,  Karlson, E.W., Willett, W., dan Curhan,G., 2004, Alcohol intake and risk            of incident gout in men: a prospective study, The Lancet, Vol 363, 1277-1281.

Choi, H.K., Atkinson, K.,  Karlson, E.W., Willett, W., dan Curhan,G., 2004, Purin-Rich Foods, Dairy           Protein and Intake, and The Risk of Gout in Men, The New England Journal Medicine, Vol                 350, 1093-1103.

Schlesinger N., 2006, Response to Application of Ice May Help Differentiate Between Gouty                      Arthritis and Other Inflammatory Arthritides, J Clin Rheumatol, 12 (6), 275-276.

Read More

Hepatitis A dan Pencegahannya

(sumber gambar : www.dreamstime.com)

Beberapa waktu lalu sempat terjadi wabah hepatitis A di sebuah daerah. Pasti teman-teman sebelumnya juga sudah pernah mendengar kan sekilas mengenai hepatitis A ? Kalau belum mungkin melalui tulisan ini akan saya coba sharing sedikit apa itu hepatitis A

Apa itu hepatitis A ?

Hepatitis A merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh virus. Penyakit ini dapat menular melalui faecal-oral, penularan dari penderita, dan makanan serta minuman yang terkontaminasi virus hepatitis A. Penyakit hepatitis A ini juga sangat mudah mewabah di daerah padat penduduk dan pemukiman yang kurang sehat. Resiko penyebaran penyakit ini juga dapat dipengaruhi oleh rendahnya kesadaran masyarakat untuk melakukan gaya hidup sehat dan menjaga kesehatan lingkungan. Ada 3 fase penting perkembangan hepatitis, yaitu  fase inkubasi 15-50 hari, fase akut bisa berlangsung 2 bulan, dan fase penyembuhan. Penyakit hepatitis A tidak mengarah pada infeksi atau penyakit hati kronik tetapi perlu diwaspadai jika menyerang pada anak usia kurang dari 6 tahun. Anak kurang dari 6 tahun yang terinfeksi hepatitis A biasanya tidak menunjukkan adanya gejala (asimtomatik).

Nah bagaimana agar kita terhindar dari penularan hepatitis A ? 

Pencegahan yang dapat dilakukan agar tidak terinfeksi hepatitis A diantaranya yaitu dengan melakukan kebiasaan sehat, contohnya mencuci tangan sebelum makan, mencuci peralatan makan dengan bersih, dan meminimalkan kebiasaan makan di tempat yang kurang higienis. Selain itu upaya vaksinasi hepatitis A juga dapat dilakukan agar tubuh memiliki sistem pertahanan untuk melawan virus hepatitis A. Vaksin hepatitis A tidak hanya ditujukan untuk anak-anak. Beberapa orang juga bisa dikategorikan memerlukan vaksinasi hepatitis A, diantaranya yaitu :

1.  Anak usia 1 tahun

2.   Anak dan remaja usia 2- 18 tahun yang tinggal di daerah yang terdapat angka kejadian tinggi              hepatitis A

3.  Seseorang yang bepergian ke suatu negara atau tempat dimana masih banyak wabah hepatitis A

4.   Pasien penyakit hati kronis, misalnya pasien yang pernah menderita hepatitis B dan C

5.  Petugas medis atau orang lain yang memiliki resiko tinggi terinfeksi hepatitis A

Yuk mulai berubah untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga lingkungan  

mulai dari hal kecil :)

     Sumber : Pharmacotherapy Handbook 9th Edition , hal 213-214 (Joseph T. Dipiro)

Read More

Apakah Hidup Akan Lebih Baik Tanpa Merokok ?

(sumber gambar : pinterest)

Beberapa perokok mungkin sudah banyak yang berpikiran untuk melakukan tindakan berhenti merokok (smoking cessation). Tapi tahukan teman-teman bahwa perokok yang mencoba untuk tidak membakar dan menghisap rokok lagi ternyata memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi tubuhnya.

20 menit setelah berhenti merokok

Tekanan darah akan menurun mendekati level tekanan darah sebelum merokok.

 8 jam setelah berhenti merokok

Kadar karbon monoksida akan turun

24 jam setelah berhenti merokok

Resiko untuk mengalami serangan jantung akan berkurang

2 - 3 bulan setelah berhenti merokok

Fungsi dan sirkulasi paru akan mengalami perbaikan sampai 30 %

1 – 9 bulan setelah berhenti merokok

Gejala batuk-batuk, lelah, dan sesak napas akan berkurang

1 tahun setelah berhenti merokok

Resiko mengalami penyakit jantung koroner menjadi ½ kali resiko yang akan dialami perokok

5 tahun setelah berhenti merokok

Resiko mengalamis stroke berkurang

10 tahun setelah berhenti merokok

Resiko terkena kanker ikut menurun dibandingkan orang yang merokok

15 tahun  setelah berhenti merokok

Resiko mengalami penyakit jantung koroner tidak jauh berbeda dengan orang yang tidak merokok

~~~~~~~~~~~~~~QUIT SMOKING BEFORE SMOKING QUITS YOU~~~~~~~~~~~~~~

Sumber 

Handbook of Non Prescription Drugs Edisi 16 hal. 896

Read More

Yoghurt Untuk Kesehatan Kulit

(sumber gambar : listrcrux.com)

Yoghurt sudah banyak digunakan dan dirasakan manfaatnya untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun saat ini yoghurt juga sudah banyak diteliti dan digunakan dalam berbagai kosmetik dan produk kecantikan. Sebelum mengulas lebih dalam mengenai manfaat yoghurt untuk kesehatan kulit, teman-teman sudah familiar kan dengan yoghurt ? Yoghurt termasuk produk hasil fermentasi susu yang banyak diminati masyarakat hampir di seluruh dunia. Untuk memproduksi yoghurt dibutuhkan bakteri asam laktat diantaranya Lactobacillus bulgarius dan Streptococcus termophillus. Bakteri ini akan tumbuh dengan baik pada kondisi yang sesuai dan menghasilkan asam laktat sebagai salah satu kandungan hasil fermentasinya. Menurut definisi dari FDA (Food and Drug Administration) Amerika Serikat, yoghurt yang baik seharusnya mengandung 3,5 % milk fat dan 8,25 % MSNF (Milk Solid Non Fat), dan asam laktat tidak kurang dari 0,9 %.

Dr. Bowe, seorang dermatologist memaparkan bagaimana yoghurt bisa memberikan manfaat untuk kesehatan kulit. Ternyata bakteri asam laktat pada yoghurt memiliki beberapa peran dalam kesehatan kulit, diantaranya :

1. Bakteri baik dari yoghurt dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh di kulit sehingga mencegah

    berkembangnya bakteri jahat di kulit yang dapat menyebabkan atau memperparah jerawat

2. Hasil fermentasi bakteri asam laktat di yoghurt memiliki sifat antibakteri. 

    Kerja ini pada akhirnya hampir sama dengan sebelumnya yaitu menghambat pertumbuhan bakteri 

    jahat yang dapat memperparah jerawat dan inflamasi kulit.

3. Efek menenangkan pada kulit. 

    Probiotik dari yoghurt yang bersentuhan dengan sel-sel di kulit akan memberikan sinyal-sinyal

    positif sehingga kulit tidak akan menganggap probiotik tersebut sebagai bakteri jahat yang harus 

    dihancurkan dengan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu ternyata beberapa ilmuwan telah meneliti kandungan yoghurt yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan kulit, diantaranya yaitu :

1. Asam hialuronat

Asam hialuronat berperan dalam menghidrasi kulit dan menjaga kelembapan kulit. Berdasarkan penelitian dari Pacivic et. al. (2011), penggunaan selama 60 hari asam hialuronat 0,1 % pada 76 wanita usia 30-60 tahun dapat memperbaiki kelembapan dan elastisitas kulit. Asam hialuronat juga berperan dalam mempercepat penyembuhan luka di kulit. Asam hialuronat biasanya terdapat dalam produk hasil fermentasi oleh bakteri golongan Streptococcus. Namun dengan adanya teknologi rekombinan, bakteri jenis lain juga dapat memproduksi zat ini.

2. Sphyngomyelinase

Sphyngomyelinasi merupakan enzim yang berperan dalam perkembangan sel lapisan lemak kulit di stratum corneum. Oleh karna itu enzim ini juga berperan dalam menjaga pertahanan kulit. Menurut penelitian Di Marzio et. al. (2003), penggunaan selama 2 minggu pada 11 pasien dapat bermanfaat dalam mengurangi gejala gangguan kulit seperti kemerahan, kulit bersisik, dan gatal-gatal.

3. Asam Asetat

Asam asetat hampir diproduksi oleh berbagai macam probiotik. Asam asetat bersifat antimikroba terhadap bebrapa jenis bakteri penyeebab penyakit seperti Pseudomonas aeruginosa. Asam asetat 3% yang diuji secara in vitro selama 15 menit sudah dapat menghambat berkembangbiaknya bakteri Pseudomonas.

4.Asam Laktat

Selain asam asetat, asam laktat juga merupakan kandungan yang banyak terdapat dalam yoghurt dan produk fermentasi susu lainnya. Lactobacillus dapat menghasilkan asam laktat sekitar 50-85 % dalam produk fermentasinya. Meskipun demikian asam laktat sebenarnya juga dapat dibuat secara sintetik. Asam laktat telah banyak diketahui manfaatnya bagi kulit. Asam laktat memiliki sifat antibakteri terhadap Staphylococcus aureus yang juga menimbulkan masalah pada kulit. Asam laktat telah banyak digunakan secara luas sebagai exfoliator dan chemical peeling agent dalam produk kosmetik dan kecantikan yang biasanya digunakan untuk mengangkat sel kulit mati sehingga terjadi peremajaan kulit. Asam laktat juga bermanfaat dalam menjaga kelembapan kulit dan melunakkan kulit terutama pada tipe kulit kering.

Selain beberapa kandungan tersebut, mungkin masih banyak kandungan lain dari yoghurt yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Namun bukan berarti dengan penggunaan yoghurt atau produk lain yang mengandung yoghurt semata-mata dapat menjaga kulit tetap sehat. Kesehatan kulit juga dapat dipengaruhi faktor lain seperti asupan makanan dan nutrisi, paparan lingkungan, aktivitas, dan tentunya kebiasaan dalam merawat kulit. :)

References :

AAD, 2015, Could Probiotics be Next Big Thing in Acne and Rosacea Treatments ?, https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments

FDA, 2013,  Yogurt. 21 CFR 131.200, Code of Federal Regulations, U.S. Dept. of Health and Human Services, Washington, DC

Lew, L.C., dan Liong L.C., 2013, Bioactives from Probiotics for Dermal Health : Functions and Benefits, Journal of Applied Microbiology, 114, 1241-1253.

Weerathilake, W.A.D.V., Rasika, D.M.D., Ruwanmali, J.K.U., Munasinghe, M.A.D.D., 2014, The Evaluation, Processing, Varieties, and Health Benefits of Yoghurt, International Journal of Scientific and Research Publications, 4(4), 1-9

Read More

The Alchemist (Sang Alkemis)

sumber gambar : adainfo.net

Bon soir !!

Buku memang selalu memberi penyegaran bagi siapa saja yang membacanya.
Namun kali ini aku tidak akan meresensi buku yang berilustrasikan piramida Mesir itu. Oiya sebelumnya terima kasih untuk sahabatku, Karima yang sudah berbaik hati meminjamkan buku ini kepadaku :). Novel motivasi ini akan memberi perspektifmu lebih luas tentang penggembaraan yang sesungguhnya di dunia ini.

"Kau harus mengerti, cinta tak pernah menghalangi orang mengejar takdirnya. 

Kalau dia melepaskan impian-impiannya itu karena cintanya bukan cinta sejati...

bukan cinta yang berbicara Bahasa Dunia"

---Paulo Coelho dalam "Sang Alkemis"---

~~~Selamat memahami Bahasa Dunia dan menyatu dengan Jiwa Dunia~~~

Read More

Mahasiswa Mahasiswa Penghafal Quran (Resensi Buku)

(Sumber gambar : www.goodreads.com)

Judul : Mahasiswa Mahasiswa Penghafal Qur'an

Penulis : Tim Penulis IQF (Indonesia Qur'an Foundation)

Penerbit : Lembah Kapuk Publishing

Tebal : 212 halaman

Cetakan I , Juli 2015

Hafidz dan hafidzah. Pasti teman-teman pernah mendengar istilah ini. Ya, mereka adalah para manusia-manusia penghafal Qur'an. Penghafal Qur'an tidak melulu hanya para santri yang ada di pondok pesantren. Dakwah motivasi untuk menghafal Qur'an sudah banyak disiarkan dengan berbagai metode seperti ODOA (One Day One Ayat) contohnya. Para penghafal Qur'an pun tidak memandang background profesi. Baik pengusaha, pegawai, ataupun orang biasa semua bisa dan boleh menghafal Al Qur'an. Asalkan tekad dan niat memang tulus. Banyak yang menjadi pertanyaan termasuk saya sendiri, bagaimana ya sebenarnya kisah di balik para penghafal Al Qur'an ?

Ada sebuah buku yang baru saya baca beberapa waktu lalu. Buku ini berjudul "Mahasiswa-Mahasiswa Penghafal Qur'an". Buku ini adalah kumpulan kisah beberapa mahasiswa yang tergabung dalam program menghafal Al Qur'an di IQF (Indonesia Qur'an Foundation). Mungkin sebagian besar dari kita berpikiran bahwa mahasiswa adalah sekelompok siswa yang super sibuk dengan berbagai kegiatan di kampus. Namun, melalui buku ini banyak dakwah dan kisah motivasi yang disampaikan. Banyak diantara penulis kisah tersebut yang sebenarnya juga punya segudang kesibukan selain menghafal Al Qur'an. Ada juga yang memang bukan berasal dari background pesantren / sekolah agama. Ya karena penghafal Qur'an bukan hanya para santri di pesantren. Setiap dari mereka pun punya titik balik kehidupan yang dapat mengubah pandangan mereka dan memilih salah satu tujuan mereka yakni sebagai penghafal Qur'an. Ketika menghafal Al Qur'an sudah menjadi pilihan hidup mereka,maka tak ada alasan lain yang akan dijadikan kambing hitam (Abdul Aziz, 2010). Semua orang memiliki porsi waktu yang sama. Seperti kebanyakan saran dari para motivator, usaha yang paling bisa dilakukan adalah dengan mengurangi waktu tidur. Menghafal Al Qur'an juga perlu menerapkan hal demikian. Kemudian yang paling penting adalah Alloh dulu, Alloh lagi, Alloh terus. Qur'an dulu,Qur'an lagi,Qur'an terus. 

Dalam buku ini juga dijelaskan salah satu tips menghafal Al Qur'an. Salah satunya yaitu dengan menerapkan Qur'an time misalnya saat setelah Shubuh sampai Dhuha ataupun di antara waktu maghrib dan waktu isya. Kemudian untuk menjaga hafalan maka muroja'ah dapat dilakukan ketika membaca surat-surat pilihan saat sholat wajib. Metode menghafal juga harus disesuaikan dengan tipe cara belajar misalnya dengan visual, mendengarkan, menulis, dan sebagainya.  Secara keseluruhan buku ini sangat baik dibaca bagi siapa saja, profesi apa saja, termasuk yang masih mahasiswa (sesuai dengan judul buku ini).

"Menghafal Qur'an tidak sekedar meluangkan waktu"

"Luangkan hati kita terlebih dahulu"

#Quotes from this book

Read More

Ghrelin, The Hunger Hormone Saat Perut Lapar

sumber gambar : golangsing.com

Selamat siang teman-teman.

Walaupun rasa lapar sudah menyerang karena mendekati jam makan siang, tapi tetap harus semangat ya. Berbicara soal rasa lapar, sebenarnya mengapa ya kita bisa merasakan lapar ? Pasti teman-teman sudah tahu jawabannya kan ? Yup,kita merasa lapar karena perut kita sudah kosong dari makanan. Tapi pernahkan teman-teman berpikir, sebenarnya ada apa dibalik semua itu ya ? Mengapa rasa lapar sudah hilang jika perut kita penuh ? Untuk menjawab pertanyaan ini yuk kita simak penjelasan berikut.

Dalam lambung manusia banyak terdapat enzim-enzim maupun hormon yang memiliki fungsi masing-masing. Enzim dalam lambung banyak berperan dalam proses pencernaan misalnya pepsin yang mengubah protein menjadi asam amino. Selain enzim, hormon juga berperan penting dalam mencapai keseimbangan dalam tubuh kita. Nah salah satu proses munculnya rasa lapar tadi berkaitan dengan hormon yang ada di perut/lambung. Ghrelin adalah hormon yang mempengaruhi timbulnya rasa lapar tadi. Hormon Ghrelin pertama kali diidentifikasi pada tahun 1996. Nama Ghrelin diturunkan dari fungsinya yaitu Growth Hormon Releasing Inducing tapi biasa disebut juga "hunger hormone". Ghrelin dilepaskan ke dalam darah ketika lambung kosong dan hormon ini menuju ke otak untuk merangsang hipotalamaus yang menjadi pusat kontrol rasa lapar dan haus di otak. Oleh karena itu kita akan merasa lapar. Jika ghrelin diukur kadarnya di dalam darah, kadar ghrelin akan tinggi pada saat sebelum makan kemudian menurun setelah lambung kita penuh. Namun sebenarnya efek lapar dari ghrelin bisa saja tertutupi oleh kerja dari bagian otak yang lain. Misalnya ketika kita lapar tapi sedang sibuk melakukan banyak aktivitas maka mungkin kita tidak sadar akan rasa lapar yang kita rasakan.

Nah itu tadi penjelasan singkat tentang rasa lapar dan hormon ghrelin yang ada di tubuh kita. 

(Sumber informasi ini penulis dapatkan dari Open University future learn online course) 

https://www.futurelearn.com/courses/the-science-of-nutrition/1/steps/42609

Read More

Bekasem, Ikan Fermentasi Khas Pulau Bangka

Hello guys,, kali ini aku akan bercerita tentang salah satu "ethnic food and unique food". Bekasem namanya. Bekasem adalah makanan unik yang terbuat dari ikan yang difermentasi. Mm... sebenarnya makanan ikan fermentasi tidak hanya ada di Bangka. Ada juga makanan ikan fermentasi di daerah lain seperti di Banjarmasin, Kalimantan Tengah, Jawa, Lampung, dan beberapa daerah lainnya. Mungkin yang membedakannya adalah jenis ikan, bumbu, dan proses yang dilakukan. Ada yang menggunakan ikan air tawar, tapi ada juga yang menggunakan ikan air laut sebagai bahan dasarnya. 

Well....mengenai bekasem sendiri sebenarnya aku belum pernah memakannya secara langsung. Hanya saja menurut salah satu sumber dari masyarakat di Bangka yang sempat menjadi tempat KKN, rasa bekasem ini unik. Konon, bekasem menjadi salah satu makanan favorit orang Bangka.. Nyum...Rasanyapun asem, asin, pedas, dan unik. Sebenarnya bagaimana ya bekasem dibuat ? Di daerah Bangka, biasanya masyarakat menggunakan ikan air tawar sebagai bahan dasar bekasem. Kemudian ikan air tawar ini difermentasi menggunakan garam, butiran nasi, bumbu kunyit, cabai, dan bumbu pelengkap lainnya. Campuran ini lalu ditutup rapat dan difermentasi selama 1 bulan.. Woww...lama juga ya..O iya hati-hati juga dalam penyimpanannya, jangan sampai ada tikus yang ikut masuk ke dalam wadah fermentasi hihihi...

Lalu kira-kira apa yang terjadi selama fermentasi ya ? Ternyata fermentasi ikan ini dilakukan oleh bakteri asam laktat. Hmm kenapa bakteri bisa tumbuh ya ? Ya, bakteri asam laktat dapat tumbuh dalam campuran ikan, nasi, dan bumbu lain karena tentunya kondisi campuran ini mendukung pertumbuhan bakteri asam laktat, diantaranya pH, suhu, kadar air, kadar garam, dan kondisi yang anaerob. Bakteri ini memproduksi salah satunya senyawa asam laktat, sehingga membuat rasa ikan fermentasi ini menjadi agak asam.

Pembuatan ikan bekasem di Bangka sendiri ternyata sangat diminati oleh ibu-ibu rumah tangga. Bahkan bekasem ini bisa menjadi sumber tambahan penghasilan keluarga lho.. Wah...ini dia salah satu informasi yang aku ambil dari surat kabar lokal di Bangka
http://bangka.tribunnews.com/2013/06/10/tarmizi-janji-perhatikan-kaum-hawa

Wah ternyata Indonesia ini sangat kaya juga ya akan "ethnic food dan unique food nya"

Read More

This is Me Lyrics, Demi Lovato

     

www.polyvore.com

I've always been the kind of girl
That hid my face
So afraid to tell the world
What I've got to say
But I have this dream
Right inside of me
I'm gonna let it show
It's time to let you know
to let you know

This is real
This is me
I'm exactly where I'm supposed to be now
Gonna let the light shine on me
Now I've found who I am
There's no way to hold it in
No more hiding who I wanna be
This is me

Do you know what it's like
To feel so in the dark
To dream about a life
Where you're the shining star
Even though it seems
Like it's too far away
I have to believe in myself
It's the only way

This is real
This is me
I'm exactly where I'm supposed to be now
Gonna let the light shine on me
Now I've found who I am
There's no way to hold it in
No more hiding who I wanna be
This is me

You're the voice I hear inside my head
The reason that I'm singing
I need to find you
I gotta find you
You're the missing piece I need
The song inside of me
I need to find you
I gotta find you

This is real
This is me
I'm exactly where I'm supposed to be now
Gonna let the light shine on me
Now I've found who I am
There's no way to hold it in
No more hiding who I wanna be
This is me

You're the missing piece I need
The song inside of me

This is me

You're the voice I hear inside my head
The reason that I'm singing

Now I've found who I am
There's no way to hold it in
No more hiding who I wanna be
This is me

source : http://www.azlyrics.com/lyrics/demilovato/thisisme.html

Read More

Happiness Inside (Resensi)

Hallo

Baru aja satu buku "best seller" berhasil aku rampungkan. Buku berjudul "Happiness Inside" ini menurutku isinya padet banget dan mengena. Buku ini ditulis oleh Gobind Vashdev. Selain menulis buku ini ternyata kak Gobind ini juga banyak menerbitkan buku lain yang berkaitan dengan hidup lho...wow..

Banyak sudut pandang penulis yang menyadarkan pikiranku. Buku ini dikemas dalam 3 bagian , mulai dari mencari kebahagiaan sampai menemukan kebahagiaan. Tapi kalo mau ngacak bacanya juga boleh kok, ga masalah :D. Banyak contoh kisah dan analogi-analogi yang penulis sampaikan melalui buku ini. Penulis juga membangun kesadaranku tentang tingkah laku kita sebagai manusia. Banyak hal-hal yang ngga penting tapi selalu diperhatikan tapi ada juga hal-hal yang penting justru di remehkan. Hmm...Penulis mengajak pembaca untuk lebih menikmati hidup, memahaminya, dan melaksanakan hidup yang berkualitas. Tentunya teman-teman semua pasti punya pilihan hidup masing-masing kan ? Dan pilihan itu akan terasa berat atau ringan tergantung bagaimana kita menjalaninya. Aku jadi teringat salah satu istilah dalam buku ini yaitu "heartworker". Kira-kira apa ya ? 

Baca bukunya ngga nyesel kok :D

Read More

Sociopreneur (Social Entrepreneur), Agen Perubahan

sumber gambar : log.viva.co.id

Sociopreneur atau yang dikenal sebagai social entrepreneur semakin booming dalam beberapa tahun terakhir ini. Sebenarnya apa yang dimaksud sociopreneur ?

Sociopreneur menghubungkan antara entrepreneur dengan masyarakat. Apa maknanya ? Orang yang melakukan sociopreneur akan  menggunakan kemampuan entrepreneurship untuk bermanfaat bagi masyarakat sekitarnya. Pelaku sociopreneur akan melakukan perubahan-perubahan sosial yang bermanfaat misalnya dalam kesejahteraan, pendidikan, dan kesehatan masyarakat. Iniliah entrepreneur yang cerdas dalam menyelesaikan masalah bangsa ini. Oleh karena itu yang menjadi tolak ukur keberhasilan seorang sociopreneur adalah bukan terletak pada berapa kekayaan atau keuntungan yang mereka miliki. Namun kunci keberhasilannya adalah manfaat yang dapat dirasakan oleh masyarakat sekitar yang menjadi target perubahan sosial seorang entrepreneur.

Saya terkesan dengan seorang sociopreneur sekaligus dokter yang menyelesaikan masalah sosial di masyarakat melalui entrepreneur. Mungkin Anda sudah pernah mendengar kesuksesannya, bukan ? dr. Gamal adalah seorang dokter yang menginisiasi sebuah klinik asuransi sampah di kota Malang. Beliau mampu mencoba memberikan solusi kepada masyarakat melalui profesi yang beliau jalankan. Dua permasalahan sosial juga sekaligus teratasi yaitu sampah dan kesehatan. Karena inisiatif ini, beliau juga pernah mendapatkan penghargaan "The Prince of Wales Young Sustainability Entrepreneur" di Inggris. Meskipun demikian penghargaan itu hanyalah sebuah bonus saja bagi seorang entrepreneur. Hal yang utama kembali kepada porsi manfaat yang dapat dirasakan masyarakat.

Mari kita lihat lagi berapa jumlah entrepreneur di Indonesia ? Dalam sebuah buku berjudul Sekolah Entrepreneur, tahun 2007 jumlah entrepreneur di Indonesia baru sekitar 0,18 % dari total populasi penduduk. Sedangkan menurut pakar ekonomi David Mc Clelland, negara memerlukan entrepreneur minimal 2 %  dari jumlah total penduduknya. Mungkin dari 0,18 % penduduk Indonesia tersebut masih sebagian kecil yang menerapkan social entrepreneur. 

Sebenarnya apa manfaatnya seseorang melakukan social entrepreneur ? Menurut (Asmani,2011) manfaat social entrepreneur diantaranya :

1. Meningkatkan kesempatan kerja

Penerapan social entrepreneurship di beberapa negara maju meningkatkan kesempatan kerja secara signifikan. Di Amerika, jumlah tenaga kerja yang bekerja di sektor ini mencapai 6,8 %, Prancis 4,2 %, dan Jerman 3,7 % (OECD, 1998, p.114). Indonesia ?

2. Memberikan inovasi dan kreasi dalam menawarkan solusi masalah sosial

Kelompok entrepreneurship juga dapat membantu pemerintah dalam menyelesaikan masalah di tengah-tengah masyarakat. Ya kita tahu,bahwa itu memang tugas pemerintah. Tetapi hal ini juga menjadi kewajiban warga negara untuk membantu  mewujudkan visi misi pemerintah. Memulainya dari diri sendiri, masyarakat sekitar,kemudia masyarakat luas, dan akhirnya bermanfaat bagi bangsa dan negara.

3. Modal sosial

Trust, pengertian,dan budaya kerjasama dalam masyarakat menjadi modal sosial yang tak ternilai harganya. Modal ini harus terus dijaga oleh sociopreneur karena modal ini berperan dalam sustainability (keberlanjutan) sociopreneurship tersebut.

4. Peningkatan kesetaraan

Melalui social entrepreneur,para pelaku bisnis tidak hanya mementingkan dan memupuk kekayaan untuk diri sendiri dan keluarganya saja. Namun diharapkan juga dapat berkontribusi dalam pemerataan pendapatan dan kesejahteraan masyarakat. Kalau istilah gaulnya , ingat, hidup itu nggak sendiri bro !!!!

Memang memulai mempraktekkan entrepreneur tidaklah semudah dari apa yang dibaca dari buku-buku. Menjadi social entrepreneur juga memerlukan keikhlasan dan kesadaran dari hati nurani. Seperti sebuah quotes  dari Bill Drayton "social entrepreneur need and deserve loyality, their work is not a job, it is their life."

Semoga makin banyak sociopreneur - sociopreneur lain di Indonesia yang mampu memberi manfaat kesejahteraan bagi masyarakat

nb : salah satu target penulis juga ingin menjadi sociopreneur (doakan ya,,, hehe ) 

----------------------------------------terimakasih sudah membaca.-----------------------------------------------

Reference : 

Asmani,J.M., 2011, Sekolah Entrepreneur, Penerbit Harmoni, Yogyakarta.

http://www.ciputraentrepreneurship.com/jasa/gamal-albinsaid-wirausaha-muda-asal-malang-raih-penghargaan-di-inggris

Read More

Quit Tobacco, Quit Smoking

Quit Smoking, Life is Beautiful !!

sumber gambar :  offthemerry-go-round.com

         Hampir semua orang sudah tahu bagaimana  bahaya merokok bagi kesehatan. Orang yang mengkonsumsi rokok sudah pasti akan beresiko menderita berbagai penyakit. Tidak hanya itu, orang - orang yang menjadi perokok pasif pun ikut terkena imbasnya. Beberapa orang mungkin mencoba untuk berhenti dari merokok. Namun seperti sebuah arus deras yang harus dilawan, nikotin dalam rokok selalu membuat penggunanya kecanduan dan sulit berhenti dari merokok apalagi tanpa bimbingan orang lain. Tidak hanya itu, pengaruh teman perokok di sekitarnya juga dapat menghalangi para perokok yang sudah berniat untuk insyaf. Kebanyakan seseorang yang mencoba berhenti merokok akan gagal dan mencoba merokok kembali. Berikut ini ada beberapa tips yang harus diperhatikan bagi seseorang yang berniat berhenti merokok :

1.      Putuskan untuk benar-benar berhenti merokok

2.      Tetapkan tanggal ketika Anda mulai berhenti merokok

3.       Aktiflah mencari informasi dari berbagai sumber maupun orang terdekat yang Anda anggap                dapat membantu niat untuk berhenti merokok

4.        Dukungan dari orang terdekat, teman, konselor, maupun tenaga kesehatan sangat penting                    untuk tetap menjaga konsistensi berhenti merokok

5.       Beberapa pengobatan  (seperti : varenicline) dapat dilakukan sebagai usaha untuk berhenti                  merokok, tentunya dengan konsultasi dokter

6.      Hindari tempat-tempat yang memungkinkan memunculkan niat kembali untuk merokok, bila              perlu buat daftar tempat-tempat tersebut untuk dihindari

7.       Sebaiknya mencari cara baru yang positif untuk menghilangkan stress sehingga merokok                    bukanlah pelarian dari stress yang dihadapi

            Selain ketujuh tips di atas, ada sebuah tips menarik dari seseorang yang turut mendukung upaya melawan penggunaan rokok ini. Dalam sebuah kesempatannya berbagi informasi di sebuah stasiun radio, Dr. Yayi, seorang dosen di Fakultas Kedokteran UGM pernah menyampaikan sebuah tips unik. Perokok yang sudah memutuskan untuk berhenti merokok pada awal-awal tidak masalah tetap membawa rokok dan bungkusnya. Hal ini bertujuan agar ketika temannya bertanya atau menawarkan rokok, maka perokok ini bisa dengan halus menolak bahwa dia sudah merokok tadi dengan bukti bungkus rokok tersebut. Sebab beberapa perokok yang sudah memiliki niat untuk berhenti,pada awalnya biasanya masih memiliki rasa malu dan gengsi terhadap teman lain atau sesama perokok.

          Nah , itu tadi beberapa tips untuk para perokok yang ingin berhenti untuk tidak lagi mengeluarkan asap rokok kepada dirinya maupun lingkungan sekitarnya. Dengan berhenti merokok, perokok akan  lebih hidup dengan bebas, sehat, dan tentunya hemat. Pada tahun pertama berhenti merokok, resiko terkena serangan jantung akan berkurang setengahnya. Hidup terbebas dari merokok akan membuat hidup seseorang menjadi jauh lebih berkualitas. Quit Smoking ! Because Your Life is Beautiful without Smoking J #nb : buat para perokok : tunggu apa lagi ???

Sumber :

http://www.mayoclinic.org/healthy-living/quit-smoking/basics/living-smokefree/hlv-20049487

Read More